Como lidar com o estresse financeiro?

Estresse financeiro é a tensão emocional relacionada ao dinheiro. Muitos de nós estamos enfrentando dificuldades financeiras e incertezas durante este período difícil.

O dinheiro pode ser uma fonte comum de estresse, seja causado pelo acúmulo de dívidas, dificuldade em pagar as despesas mensais ou dificuldade em aumentar a renda. O estresse financeiro pode se tornar problemático se atrapalhar sua vida diária. Pode causar problemas de saúde, tanto física quanto emocionalmente. Aprender a lidar com o estresse financeiro e administrar sua situação financeira de forma eficaz pode estabilizar seu senso de controle sobre sua vida. Desta forma, você pode construir um futuro seguro e estável.

Alguns dos efeitos do estresse financeiro incluem isolamento social, dificuldades de relacionamento, ganho (ou perda) de peso, dores de cabeça, depressão, ansiedade, insônia.

Aqui estão 3 passos que você pode tomar para reduzir e gerenciar seu estresse financeiro:

1. Faça um balanço das suas finanças
   Crie um orçamento que inclua todas as fontes de receita e acompanhe todas as suas despesas. É importante listar suas dívidas para avaliar sua situação financeira, identificar seus hábitos de consumo e seus gatilhos e eliminar os gastos por impulso.

Encontre alternativas para pequenos gastos em seu orçamento mensal e redirecione esses valores para saldar suas dívidas e economizar dinheiro. Criar pequenas maneiras de reduzir suas despesas diárias pode realmente ajudar a liberar dinheiro extra para pagar suas contas. Planeje suas compras procurando as melhores ofertas e promoções.

Tente criar fontes adicionais de renda. Leve em consideração o tempo livre, o conhecimento e as habilidades que você possui. Talvez um hobby que você tenha o ajude a ganhar um dinheiro extra (como arte, desenho, escrita).

Entender a dívida é o primeiro passo para sair dela. Preste muita atenção nas taxas e juros e faça um planejamento financeiro com os passos que deseja seguir. Muitas pessoas se sentem mais motivadas a pagar dívidas se puderem ver um progresso visível. Lembre-se de manter o foco em seus objetivos e não desanime mesmo que pareça difícil no começo.

2. Gerencie seu estresse geral
   Controle suas emoções e cuide da sua saúde. Você pode praticar uma técnica de relaxamento e aumentar sua autoestima. Não descuide do seu sono e lembre-se de agradecer pelas coisas boas da sua vida. Informe o seu médico se você tem uma condição médica pré-existente que pode ser agravada pelo estresse.

Converse com seus amigos e familiares. Ter um sistema de suporte pode ajudá-lo a atingir seus objetivos. Peça ajuda e considere obter aconselhamento profissional. Dependendo de onde você mora, existem várias organizações que oferecem consultoria gratuita sobre como lidar com questões financeiras, como gerenciamento de dívidas, criação de orçamento ou procura de emprego.

Aproveite para se divertir com sua família (a um custo menor). Você pode fazer atividades, passear no parque, sair e jogar com seus amigos. Evite a tentação de escolher uma alternativa às compras. Leve apenas o máximo de dinheiro que puder gastar.

3. Faça um plano e cumpra-o
   Entre em contato com seus credores se estiver tendo dificuldades para pagar suas contas ou controlar suas dívidas. Discuta diferentes opções de pagamento e entenda o ciclo da dívida. Se você identificar o problema financeiro e encontrar uma solução, poderá colocar seu plano em ação. Monitore seu progresso e, o mais importante, não deixe que obstáculos ou contratempos o derrubem.

Não se esqueça de praticar a consciência do dinheiro. É importante ter uma compreensão básica dos conceitos financeiros para tomar boas decisões financeiras. A consciência financeira é a capacidade de gerir eficazmente os recursos financeiros a nível pessoal. Isso inclui tomar decisões de compra lucrativas e entender os juros sobre empréstimos e investimentos.

Tomar uma decisão financeira de cada vez evita ficar sobrecarregado. Quando você toma tempo para tomar grandes decisões, tem tempo para considerar alternativas e obter outras opiniões. Para tomar melhores decisões financeiras, não basta ter todas as informações financeiras. Você precisa de clareza sobre seus valores e prioridades e reconhecimento de sua realidade financeira.

O estresse financeiro pode surgir em muitas situações e sob várias circunstâncias. Ao revisar suas dívidas e hábitos de consumo, lembre-se de que qualquer pessoa pode ter dificuldades financeiras, especialmente em momentos como este. Concentre-se nos aspectos que você pode controlar enquanto procura seguir em frente. Depois de sair mentalmente de sua própria situação, você pode pensar com mais clareza e estratégia, em vez de emocionalmente, o que provavelmente levará a uma melhor solução de longo prazo para você.