Jak se vypořádat s finančním stresem?

Finanční stres je emocionální napětí související s penězi. Mnoho z nás v této těžké době čelí finančním potížím a nejistotě.

Peníze mohou být běžným zdrojem stresu, ať už je to způsobeno hromadícími se dluhy, potížemi s úhradou měsíčních výdajů nebo potížemi se zvyšováním příjmu. Finanční stres se může stát problematickým, pokud naruší váš každodenní život. Může způsobit zdravotní problémy, jak fyzické, tak emocionální. Naučit se zvládat finanční stres a efektivně řídit svou finanční situaci může stabilizovat váš pocit kontroly nad svým životem. Tímto způsobem si můžete vybudovat bezpečnou a stabilní budoucnost.

Některé z účinků finančního stresu zahrnují sociální stažení, problémy ve vztazích, přibírání (nebo ztrátu), bolesti hlavy, deprese, úzkost, nespavost.

Zde jsou 3 kroky, které můžete podniknout, abyste snížili a zvládli svůj finanční stres:

1. Udělejte si inventuru svých financí
   Vytvořte rozpočet, který zahrnuje všechny zdroje příjmů a sledujte všechny své výdaje. Seznam vašich dluhů je důležitý, abyste mohli zhodnotit svou finanční situaci, identifikovat své zvyky utrácení a jejich spouštěče a eliminovat impulzivní utrácení.

Najděte ve svém měsíčním rozpočtu alternativy k malým výdajům a přesměrujte tyto částky na splacení dluhů a úspory. Vytváření malých způsobů, jak snížit své denní výdaje, může skutečně pomoci uvolnit další hotovost na placení účtů. Plánujte své nákupy hledáním nejlepších nabídek a akcí.

Pokuste se vytvořit další zdroje příjmů. Vezměte v úvahu volný čas, znalosti a dovednosti, které máte. Možná vám koníček, který máte, pomůže vydělat si peníze navíc (jako umění, kreslení, psaní).

Pochopení dluhu je prvním krokem, jak se z něj dostat. Věnujte velkou pozornost sazbám a úrokům a vytvořte si finanční plán s kroky, které chcete podniknout. Mnoho lidí se cítí více motivováno splácet dluhy, pokud vidí viditelný pokrok. Nezapomeňte se soustředit na své cíle a nenechte se odradit, i když se to zpočátku zdá obtížné.

2. Zvládejte svůj celkový stres
   Ovládejte své emoce a pečujte o své zdraví. Můžete cvičit relaxační techniku a zvýšit si sebevědomí. Nezanedbávejte spánek a nezapomeňte být vděční za dobré věci ve vašem životě. Informujte svého lékaře, pokud máte již existující zdravotní stav, který by mohl být zhoršen stresem.

Promluvte si se svými přáteli a rodinou. Systém podpory vám může pomoci dosáhnout vašich cílů. Požádejte o pomoc a zvažte získání odborné rady. V závislosti na tom, kde žijete, existuje řada organizací, které nabízejí bezplatné poradenství při řešení finančních problémů, jako je správa dluhů, tvorba rozpočtu nebo hledání zaměstnání.

Udělejte si čas na zábavu s rodinou (za nižší cenu). Můžete dělat aktivity, procházky v parku, poflakovat se a hrát hry se svými přáteli. Vyhněte se pokušení výběrem alternativy k nakupování. Vezměte si s sebou jen tolik peněz, kolik si můžete dovolit utratit.

3. Udělejte si plán a držte se ho
   Pokud máte potíže s placením účtů nebo kontrolou svých dluhů, obraťte se na své věřitele. Diskutujte o různých možnostech splácení a pochopte dluhový cyklus. Pokud identifikujete finanční problém a najdete řešení, můžete svůj plán uvést do praxe. Sledujte svůj pokrok a hlavně se nenechte srazit překážkami nebo neúspěchy.

Nezapomeňte si procvičit povědomí o penězích. Pro dobrá finanční rozhodnutí je důležité mít základní znalosti o finančních konceptech. Finanční povědomí je schopnost efektivně řídit finanční zdroje na osobní úrovni. To zahrnuje rozhodování o nákupu, která jsou zisková, a pochopení úroků z půjček a investic.

Přijetím jednoho finančního rozhodnutí najednou se vyhnete zahlcení. Když si uděláte čas na velká rozhodnutí, máte čas zvážit alternativy a získat jiné názory. Pro lepší finanční rozhodnutí nestačí mít všechny finanční informace. Potřebujete mít jasno ve svých hodnotách a prioritách a uvědomit si svou finanční realitu.

Finanční stres může nastat v mnoha situacích a za různých okolností. Až budete kontrolovat své dluhy a utrácení, pamatujte, že každý může mít finanční potíže, zvláště v dobách, jako je tato. Zaměřte se na aspekty, které můžete ovládat, když se budete posunout vpřed. Jakmile se mentálně dostanete ze své vlastní situace, můžete myslet jasněji a strategicky, spíše než emocionálně, což pro vás pravděpodobně povede k lepšímu dlouhodobému řešení.